Ønsker du å håndtere cravings og overspising slik at du blir trygg i egen kropp?
MITT MÅL OG MIN FILOSOFI
Mitt mål er å gi deg den kunnskapen, redskapene og erfaringene du trenger for å ta hånd om dine cravings og finne balansen som passer for deg; så at du kan føle deg vel i egen kropp og skape et sunt forhold til mat. Jeg har et helhetlig syn på helse og mener god helse handler om det fysiske, psykiske og det sosiale. Isteden for kortvarige løsninger og dietter går vi i dybden på utfordringene som står i veien for målene dine og fokuserer på å bygge gode vaner som varer livet ut.
Introduksjon til
Oppstart
Kartlegging av ditt utgangspunkt
Det første som møter deg er en video som tar for seg overordnet struktur og mål med programmet. Du vil også få en øvelse for å komme i gang og kartlegge nåværende utfordringer. Dine ønsker står i fokus og det vil arrangeres live workshop regelmessig om relevante tema medlemmer ønsker seg. Eksempler på tema vi tar opp i slike workshop er; utfordringer i juletiden, vekttap eller ultraprossesert mat.
KURSDEL
Kunnskapen du trenger
Del 1 av cravingsappen vil bestå av en kursdel. Hver måned vil du få tilgang til en ny bolk. Hver bolk består av ett av følgene tema: magesult (grunnnleggende ernæring), hjertesult (ditt forhold til mat) og munnsunt (cravings, overkonsum og helehetlig helse).
UKENTLIGE AKTIVITETER
Holder deg motivert
Hver uke vil du kunne loggføre vaner og få ulike utfordringer, fokus eller oppgaver å gjennomføre. Dette fungerer som et push for å ta de gode valgene du lærer mer om i kursdelen. målet er å bygge solide vaner du opprettholder over tid.
OPPFØLGING
Med deg hele veien
Du vil få tilgang til ulike kanaler, og du vil ha mulighet til å stille spørsmål underveis i privat- eller gruppechat. Her vil jeg også dele nyttig informasjon underveis.
FELLESKAP
Energi og motivasjon
Om du kjenner på en utfordring, kan jeg garantere at det er andre som kjenner på noe lignende. La oss heie på hverandre – Cravingsappen består av lavterskel oppgaver alle kan gjennomføre – ved å ha en gjeng i en lignende situasjon og samme utfordringer vil ikke prosessen bli like ensom og krevende.
Kursdelen
CRAVINGS FORDELT OVER 3 TEMA
Hver måned vil du få tilgang på en ny kursbolk med ulike tema innenfor en av følgene kategorier: Magesult, hjertesult eller munnsult. Etter 3 måneder begynner vi på den første kategorien igjen, men bygger videre med nye tema innad slik at du alltid vil få noe nytt og konstant utvikle deg videre.
HJERTESULT
DITT FORHOLD TIL MAT
MAGESULT
GRUNNLEGGENDE ERNÆRING
MUNNSULT
MATSUG OG HELHETLIG HELSE
TILBAKEMELDINGER
DETTE SIER MINE KUNDER
Previous
Next
Hvem er hun?
Lise Sofie Nøss
Lise Sofie har 4 drs utdanning med en bachelor i erncring/nutrition science og videreutdanning I motiverende intervju og eating behaviour (forstyrret spising).
Hun er forfatter a boka CRAVINGS, en kunnskapsbasert bok om hvorfor vi opplever intense matsug, og hvordan vi kan hândtere de og skape et sunt forhold til mat. Lise Sofie har vunnet flere priser grunnet hennes evne til à formidle kunnskap pa en lettfatlig mate og har god kompentanse innen overspising, cravings og adferdsendring.
Tidligere har hun jobbet som assistent i forskningsstudier i Australia knyttet til overvekt, og som kostholdsveileder báde privat- og pà en vektklinkk for personer med overvekt og fedme. Lise Sofie elsker à spre kunnskap gjennom sin instagram @lisesofies, og har de siste drene haldt en rekke foredrag og tatt del i diverse prosjekter rundt erncering.
Mer informasjon
Ofte stilte spørsmål
Cravingsappen er for deg som ønsker å bygge et solid kosthold samtidig som du skaper et sunt forhold til mat. Det er for deg som ønsker å finne din balanse og skape matglede. Programmet vil hjelpe deg å slappe av rundt mat, få kontroll over plutselige matsug, impulsive matvalg og alt-eller-ingenting tankegang. Dette er for deg som er lei av dietter og kortvarige løsninger. For deg som ønsker å føle deg i kontroll over matvalg og bli din egen kostholdsekspert.
Dersom cravings, småspising, overspising og fråtsing er årsaken for at du ikke har lyktes med vekttap, vil programmet hjelpe deg å ta hånd om de utfordringene som ligger i grunn. I en slik situasjon vil det kunne føre til vekktap. Når det er sagt er ikke dette ett vekttapsprogram. Hovedfokuset er å bygge et næringsrikt kosthold, god helse og skape et sunt forhold til mat – hos enkelte (avhengig av utgangspunkt) kan kan dette resulterer i vekttap.
Det vil bli langt mest vekt på utfordringer knyttet til overkonsum; overspising, fråtsing, cravings, kjedespising, diett-mentalitet, vanskelige tanker rundt mat, emosjonell spising og vanskelige tanker rundt mat.
Mye av kurset inneholde grunnleggende eræringkunnskap og det å skape et sunt forhold til mat. Derfor vil de som sliter med et overdrevent fokus/trang om å spise sunt også ha nytte av kurset for å finne en mer balansert tilnærming.
Dette er ett gruppecoaching-program hvor alle deltagerne i Cravingsappen får de samme utfordringene, fokuspunktene og øvelsene hver uke. Disse er tilpasset årstiden, ferietid og andre nødvendige tilpasninger slik at du holder deg motivert gjennom hele perioden du er medlem.
Alle deltagerne få tilgang til kurs, hvor en ny modul slippes hver måned. Du vil få tilgang på en hel modul i starten av hver måned som du kan gå gjennom når det passer deg. Denne består av noe video, tekst og praktiske øvelser.
Programmet har ingen sluttdato. Dette er fordi behovet varierer fra person til person. Noen ønsker å være medlem i 3 måneder, noen i 6, mens andre liker å ha programmet gående for å holde seg i gang, motivert og opprettholde gode vaner som skapes underveis
I programmet vil jeg ikke fortelle deg hva du må spise, men heller gi deg den kunnskapen og de redskapene du trenger for å justere eget kosthold slik at du kan skape endringer som varer
Det åpnes opp for innmelding månedlig, og når det er ledige plasser i Cravings. Du kan registrere deg når som helst før oppstartsdato, og får starte ved første ledige oppstartsdato.
Når du melder deg inn er du en del av programmet i 3 måneder, etter dette velger du selv om du vil være med videre på programmet gjennom året.
For å få tilgang til nok kurs for å dekke alle grunnleggende tema og ha tid til å skape nye vaner og gi programmet en reel sjanse er det viktig å sette av litt tid. Derfor er det bindingstid de første 3 månedene. Etter det er den 1 måned oppsigelse.
